
유럽 요리 · 점심 · 저녁 · 간식
토스트 스카겐
Toast Skagen
달콤하고 촉촉한 새우를 레몬과 딜 향의 크리미한 드레싱에 버무려 바삭하고 노릇한 토스트 위에 듬뿍 올리고, 반짝이는 생선알로 마무리했어요. 요거트와 통곡물빵으로 스웨덴 클래식 요리를 가볍게 즐기면서도 풍성한 맛은 그대로 살렸습니다.
- 준비
- 25분
- 조리
- 10분
- 총 시간
- 35분
- 분량
- 4
칼로리 구성: 탄수화물 33% · 지방 32% · 단백질 35%
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재료
4인분- 360 g (약 2 3/4컵)껍질 깐 생새우
- 1.5리터 (데치기용, 사용 후 버림)1,500 g물 (선택)
- 2 1/2큰술40 g라이트 마요네즈
- 1/2컵 약간 못 되게100 g무지방 플레인 그릭 요거트
- 작은 1단10 g생딜
- 작은 것 1개30 g샬롯
- 1큰술15 g레몬즙
- 2작은술10 g홀스래디시 (병제품) (선택)
- 1/4작은술후추
- 4장140 g통밀빵
- 2작은술10 g무염 버터
- 평평하게 깎아서 4작은술20 g럼프피시알 또는 벤다스알
- 레몬 1/2개50 g웨지 모양 레몬 (선택)
만드는 법
- 1
새우가 냉동이라면 냉장고에서 해동한 뒤 헹궈서 물기를 뺀다.
- 2
큰 냄비에 물을 넣고 약하게 끓어오를 정도로 데운다.
- 3
새우를 넣고 2~3분간 속까지 분홍빛으로 불투명해질 때까지 데친다 (63 °C / 145 °F).
- 4
새우를 건져 물은 버리고, 접시에 펼쳐 식힌다.
- 5
냉장고에서 약 10분간 차갑게 식힌 뒤 키친타월로 물기를 닦는다.
- 6
새우를 한입 크기로 대강 썬다. 원하면 장식용으로 몇 마리는 통째로 남겨둔다.
- 7
샬롯은 잘게 다진다.
- 8
장식용으로 딜 작은 줄기 4개를 남겨두고 나머지는 잘게 다진다.
- 9
볼에 마요네즈, 요거트, 레몬즙, 홀스래디시(사용할 경우)를 넣고 섞는다.
- 10
샬롯, 다진 딜, 새우를 넣고 골고루 묻도록 살살 버무린다.
- 11
후추로 간을 하고 토스트를 만드는 동안 냉장고에 넣어둔다.
- 12
큰 프라이팬을 중불에 올리고 버터를 녹인다.
- 13
빵을 넣고 한 면당 약 2분씩 노릇하고 바삭해질 때까지 굽는다.
- 14
접시마다 토스트를 한 장씩 놓고 새우 샐러드를 듬뿍 올린다.
- 15
각각 생선알을 조금씩 올리고 딜 줄기로 장식한다.
- 16
웨지 레몬을 곁들여 바로 낸다.
대체 재료, 보관 및 미리 만들기
대체 재료
- 이미 익힌 껍질 깐 새우를 해동해 물기를 닦아 사용하면 데치는 과정을 생략할 수 있습니다.
- 통밀빵 대신 글루텐 프리 표시가 있는 빵을 사용하고, 마요네즈, 홀스래디시, 생선알도 글루텐 프리 표시가 있는지 확인하세요.
- 버터 대신 빵을 구울 때 올리브 오일을 살짝 발라도 좋습니다.
- 생선알을 구하기 어렵다면 대신 다진 차이브를 조금 올리고 레몬 제스트를 더 뿌려 주세요.
보관
토스트 스카겐은 빵이 금방 눅눅해지므로 바로 먹는 것이 가장 좋습니다. 남은 새우 샐러드는 2시간 이내에 뚜껑 있는 용기에 담아 냉장 보관하고, 1일 이내에 차갑게 드세요. 냉동은 하지 마세요.
미리 만들기
새우를 데쳐 식히고 드레싱을 섞는 것까지 최대 하루 전에 준비해 뚜껑을 덮어 냉장고에 보관하세요. 먹기 몇 시간 전에 둘을 버무립니다. 빵 굽기와 생선알 올리기는 먹기 직전에 하세요.
영양 정보는 레시피 원안 기준입니다.
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알레르기 정보 및 영양 성분
함유: 갑각류생선달걀우유글루텐머스터드
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전체 영양 정보
| 1인분 기준 (181g) | 100g당 | |
|---|---|---|
| 칼로리 | 239 kcal | 132 kcal |
| 단백질 | 20.8 g | 11.5 g |
| 탄수화물 | 19.3 g | 10.7 g |
| 당류 | 3.4 g | 1.9 g |
| 식이섬유 | 2.4 g | 1.3 g |
| 지방 | 8.5 g | 4.7 g |
| 포화지방 | 2.5 g | 1.4 g |
| 나트륨 | 829 mg | 458 mg |
영양 정보는 USDA FoodData Central 데이터로 계산되었으며 실제 조리 결과와 다를 수 있습니다.





