
유럽 요리 · 점심 · 저녁
카르보나드 플라망드(플랑드르식 소고기 맥주 스튜)
Stoofvlees
기름기 적은 소고기를 달콤하게 캐러멜라이즈한 양파, 벨기에 흑맥주, 머스터드, 타임과 함께 천천히 뭉근하게 끓여 진하고 윤기 나는 소스로 완성합니다. 흔히 곁들이는 감자튀김 대신 삶은 감자를 곁들여 벨기에 대표 요리를 더 가볍게 즐겨 보세요.
- 준비
- 20분
- 조리
- 180분
- 총 시간
- 200분
- 분량
- 4
칼로리 구성: 탄수화물 44% · 지방 21% · 단백질 35%
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재료
4인분- 700 g소고기 목심(살코기), 눈에 보이는 지방을 제거하고 4cm 크기로 깍둑썰기
- 1/2작은술소금
- 1/2작은술후춧가루
- 2큰술15 g밀가루(중력분)
- 1큰술14 g카놀라유
- 큰 것 3개450 g양파, 얇게 채썰기
- 1병(330 ml)벨기에 브라운 에일 또는 두벨 맥주
- 1컵250 g저염 소고기 육수
- 1큰술13 g황설탕
- 1큰술15 g사과식초
- 2장월계수 잎
- 4줄기생타임
- 1장30 g통밀빵
- 2큰술30 g머스터드
- 중간 크기 4개800 g감자, 껍질 벗겨 반으로 자르기
- 8컵, 삶은 후 버림2,000 g물(감자 삶는 용) (선택)
- 2큰술5 g생파슬리, 다지기 (선택)
만드는 법
- 1
소고기의 물기를 키친타월로 닦고 소금과 후추로 간한 뒤 밀가루를 골고루 묻힌다.
- 2
바닥이 두꺼운 냄비에 기름의 절반을 넣고 중강불로 달군다.
- 3
소고기를 두 번에 나누어 한 번에 약 5분씩 노릇하게 구운 뒤 접시에 덜어 둔다.
- 4
냄비에 남은 기름과 양파를 넣고 중불에서 10~12분간 저어 가며 부드럽고 노릇해질 때까지 볶는다.
- 5
맥주를 붓고 냄비 바닥에 눌어붙은 것을 긁어낸다.
- 6
소고기를 나온 육즙과 함께 다시 넣고 육수, 황설탕, 식초, 월계수 잎, 타임을 넣는다.
- 7
빵에 머스터드를 바르고 바른 면이 아래로 가도록 스튜 위에 올린다.
- 8
약하게 끓어오르면 뚜껑을 덮고 약불에서 2.5시간 끓이며, 빵이 소스에 녹아들도록 가끔 저어 준다.
- 9
스튜가 완성되기 약 30분 전에 다른 냄비에 물을 끓인다.
- 10
감자를 20~25분간 부드러워질 때까지 삶은 뒤 물기를 뺀다.
- 11
소고기가 포크로 쉽게 찢어질 만큼 부드러운지 확인하고, 소스가 묽으면 뚜껑을 연 채 10분간 졸인다.
- 12
월계수 잎과 타임 줄기를 건져 내고 맛을 본 뒤 후추나 식초 약간으로 간을 맞춘다.
- 13
감자 위에 스튜를 얹고 기호에 따라 파슬리를 뿌려 낸다.
대체 재료, 보관 및 미리 만들기
대체 재료
- 글루텐 프리로 만들려면 글루텐 프리 맥주, 밀가루(또는 옥수수 전분), 빵을 사용하고 육수와 머스터드도 글루텐 프리 표시가 있는지 확인하세요.
- 무알코올로 만들려면 벨기에 브라운 에일 대신 같은 양의 저염 소고기 육수를 더 넣고 사과식초를 조금 더 추가하세요.
- 삶은 감자 대신 당근과 루타바가 매시나 여러 뿌리채소를 섞은 매시를 곁들여도 좋습니다.
- 구하기 쉽다면 목심 대신 사태나 앞다리살을 써도 됩니다. 똑같이 부드럽게 익습니다.
보관
스튜를 식힌 뒤 2시간 이내에 뚜껑 있는 용기에 담아 냉장 보관하고 3~4일 안에 드세요. 데울 때는 속까지 뜨겁게 김이 날 때까지 데우세요. 스튜는 최대 3개월까지 냉동할 수 있지만 삶은 감자는 냉동하면 퍼석해지므로 스튜만 냉동하고 감자는 새로 삶으세요.
미리 만들기
스튜는 1~2일 전에 미리 완성해 둘 수 있으며 다시 데우면 맛이 더 좋아집니다. 식혀서 냉장 보관한 뒤 아주 뜨거워질 때까지 약불에서 천천히 데우세요. 감자는 내기 직전에 삶으세요.
영양 정보는 레시피 원안 기준입니다.
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알레르기 정보 및 영양 성분
함유: 글루텐머스터드셀러리아황산염
포장 재료는 라벨에서 알레르기 유발 성분과 식단 적합 여부를 확인하세요.
전체 영양 정보
| 1인분 기준 (665g) | 100g당 | |
|---|---|---|
| 칼로리 | 550 kcal | 83 kcal |
| 단백질 | 46.8 g | 7 g |
| 탄수화물 | 59.6 g | 9 g |
| 당류 | 10.3 g | 1.5 g |
| 식이섬유 | 7.1 g | 1.1 g |
| 지방 | 12.3 g | 1.8 g |
| 포화지방 | 3.7 g | 0.6 g |
| 나트륨 | 693 mg | 104 mg |
영양 정보는 USDA FoodData Central 데이터로 계산되었으며 실제 조리 결과와 다를 수 있습니다.





