
이탈리아 요리 · 점심 · 저녁
푸타네스카 스파게티
Spaghetti alla puttanesca
마늘, 녹인 안초비, 짭짤한 올리브, 케이퍼, 매콤한 고추가 어우러진 강렬한 토마토소스에 통밀 스파게티를 버무렸습니다. 맛이 진하고 든든하며, 대부분 집에 있는 재료로 만들 수 있어요.
- 준비
- 10분
- 조리
- 25분
- 총 시간
- 35분
- 분량
- 4
칼로리 구성: 탄수화물 67% · 지방 19% · 단백질 14%
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재료
4인분- 320 g통밀 스파게티
- 4리터, 대부분 버림4,000 g물 (파스타 삶는 용) (선택)
- 2작은술, 대부분 물과 함께 버림12 g소금 (파스타 삶는 물용) (선택)
- 1큰술14 g엑스트라 버진 올리브유
- 3쪽9 g마늘, 얇게 썬 것
- 4조각16 g오일 안초비 필레, 기름 뺀 것
- 1/2작은술레드 페퍼 플레이크
- 1캔 (28 oz / 800 g)홀 토마토 통조림
- 1/2컵65 g블랙 올리브 (가에타 또는 칼라마타), 씨 빼고 반으로 자른 것
- 2큰술17 g케이퍼, 물기 빼고 헹군 것
- 1/4컵15 g생 이탈리안 파슬리, 다진 것
만드는 법
- 1
큰 냄비에 물 4리터를 넣고 끓으면 소금을 넣는다.
- 2
그동안 토마토를 볼에 담고 손이나 포크로 으깬다.
- 3
큰 프라이팬에 올리브유를 두르고 중약불로 달군다.
- 4
마늘, 안초비, 페퍼 플레이크를 넣고 저어가며 2~3분간 볶는다. 안초비가 녹고 마늘 향이 올라오되 갈색이 되지 않을 정도면 된다.
- 5
으깬 토마토를 붓고 중불로 올려 10분간 약간 걸쭉해질 때까지 뭉근히 끓인다.
- 6
올리브와 케이퍼를 넣고 섞은 뒤 5분 더 끓인다.
- 7
소스가 끓는 동안 끓는 물에 스파게티를 넣고 알덴테로 약 10~12분간 삶는다.
- 8
면수를 머그컵으로 한 컵 떠 둔 뒤 스파게티 물기를 뺀다.
- 9
스파게티를 소스에 넣고 불 위에서 1분간 버무린다. 필요하면 면수를 조금 넣어 농도를 조절한다.
- 10
안초비, 올리브, 케이퍼가 이미 짭짤하므로 간을 더하기 전에 먼저 맛을 본다.
- 11
파슬리를 뿌려 바로 낸다.
대체 재료, 보관 및 미리 만들기
대체 재료
- 비건으로 만들려면 안초비를 빼고 마늘을 볶을 때 백된장(시로미소) 1작은술이나 다진 케이퍼를 더 넣어 비슷한 감칠맛을 내세요.
- 통밀 스파게티 대신 집에 있는 일반 스파게티를 써도 되고, 글루텐을 피해야 한다면 글루텐 프리 표시가 있는 파스타를 사용하세요.
- 홀 토마토 통조림 대신 28 oz 크러시드 토마토 통조림이나 파사타를 쓰면 토마토를 으깨는 과정을 생략할 수 있어요.
- 가에타나 칼라마타 올리브를 구하기 어렵다면 그린 올리브나 병에 든 씨 뺀 올리브로 대신하세요.
보관
남은 음식은 2시간 안에 뚜껑 있는 용기에 담아 냉장 보관하고 3~4일 안에 드세요. 데울 때는 물을 약간 넣고 김이 날 정도로 충분히 데우세요. 파스타는 시간이 지나면 퍼지므로 바로 먹는 것이 가장 좋고, 소스에 버무린 파스타는 냉동에 적합하지 않아요.
미리 만들기
소스는 최대 3일 전에 미리 만들어 냉장 보관하거나, 파슬리를 넣지 않은 상태로 최대 3개월까지 냉동할 수 있어요. 소스를 보글보글 끓을 때까지 데운 뒤 스파게티를 새로 삶아 함께 버무리세요.
영양 정보는 레시피 원안 기준입니다.
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알레르기 정보 및 영양 성분
함유: 글루텐생선
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전체 영양 정보
| 1인분 기준 (314g) | 100g당 | |
|---|---|---|
| 칼로리 | 377 kcal | 120 kcal |
| 단백질 | 14.4 g | 4.6 g |
| 탄수화물 | 68 g | 21.7 g |
| 당류 | 7.4 g | 2.4 g |
| 식이섬유 | 11.8 g | 3.8 g |
| 지방 | 8.5 g | 2.7 g |
| 포화지방 | 1.4 g | 0.4 g |
| 나트륨 | 604 mg | 192 mg |
영양 정보는 USDA FoodData Central 데이터로 계산되었으며 실제 조리 결과와 다를 수 있습니다.





