
이탈리아 요리 · 점심 · 저녁
살팀보카
Saltimbocca alla romana
얇게 편 송아지고기에 프로슈토와 생 세이지를 올려 노릇하게 구운 뒤, 윤기 나는 화이트와인 팬 소스로 마무리합니다. 마늘 향 시금치 볶음을 곁들인 가벼운 로마식 저녁 식사입니다.
- 준비
- 15분
- 조리
- 12분
- 총 시간
- 27분
- 분량
- 4
칼로리 구성: 탄수화물 8% · 지방 40% · 단백질 52%
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재료
4인분- 500 g송아지고기 에스칼로프(얇은 슬라이스 8장)
- 얇은 슬라이스 8장60 g프로슈토, 얇게 썬 것
- 큰 잎 8장생 세이지 잎
- 1 1/2큰술20 g올리브유
- 1큰술14 g무염 버터
- 1/2컵118 g드라이 화이트와인
- 1/2작은술후춧가루
- 1꼬집소금
- 약 12컵400 g어린 시금치
- 2쪽6 g마늘, 편 썬 것
- 중간 크기 1/2개40 g레몬, 웨지 모양으로 썬 것 (선택)
만드는 법
- 1
송아지고기를 유산지 사이에 넣고 두께가 약 5 mm가 되도록 살살 두드려 편다.
- 2
고기에 후춧가루를 살짝 뿌린다. 프로슈토가 짜므로 고기에는 소금을 따로 뿌리지 않는다.
- 3
고기마다 프로슈토를 한 장씩 올리고 그 위에 세이지 잎을 눌러 붙인다.
- 4
이쑤시개를 바느질하듯 꿰어 세이지와 프로슈토를 고기에 고정한다.
- 5
큰 코팅 프라이팬에 올리브유 1큰술을 두르고 중강불로 달군다.
- 6
프로슈토 면이 아래로 가게 고기를 올려 바삭해질 때까지 약 1분간 굽는다.
- 7
뒤집어 반대쪽을 1~2분간 구워 고기가 막 익을 때까지(최소 63 °C / 145 °F) 익힌다. 필요하면 여러 번에 나눠 굽는다.
- 8
고기를 따뜻한 접시에 옮기고 느슨하게 덮어 둔다.
- 9
팬에 화이트와인을 붓고 바닥에 눌어붙은 것을 긁어내며 2~3분간 끓여 절반 정도로 졸인다.
- 10
팬을 불에서 내리고 버터를 넣어 팬을 돌리며 녹여 윤기 나는 소스를 만든다.
- 11
고기와 흘러나온 육즙을 팬에 다시 넣고 뒤집어 소스를 골고루 묻힌다.
- 12
다른 팬에 남은 올리브유를 두르고 중불로 데운 뒤 마늘을 넣어 향이 날 때까지 30초간 볶는다.
- 13
시금치와 소금 1꼬집을 넣고 숨이 막 죽을 때까지 2~3분간 뒤적이며 볶는다.
- 14
이쑤시개를 빼고 살팀보카에 소스를 끼얹은 뒤 시금치를 곁들이고, 원하면 레몬 웨지를 함께 낸다.
대체 재료, 보관 및 미리 만들기
대체 재료
- 송아지고기 대신 얇은 닭가슴살이나 칠면조 가슴살 에스칼로프를 사용해도 좋습니다. 같은 두께로 두드려 펴고 중심 온도가 74 °C / 165 °F에 이를 때까지 익히세요.
- 알코올 없이 만들고 싶다면 화이트와인 대신 글루텐 프리 치킨 스톡에 레몬즙을 조금 더해 사용하세요.
- 유제품 없이 만들려면 버터 대신 올리브유를 반 큰술 더 넣으세요.
- 프로슈토를 구하기 어렵다면 얇게 썬 판체타나 글루텐 프리 표시가 있는 건염 햄을 사용하세요. 일부 가공육에는 첨가물이 들어 있으니 라벨을 꼭 확인하세요.
보관
살팀보카는 바로 먹는 것이 가장 맛있습니다. 시간이 지나면 프로슈토의 바삭함이 사라지고 얇은 송아지고기가 마를 수 있어요. 남은 음식은 2시간 이내에 밀폐 용기에 담아 냉장 보관하고 3~4일 안에 드세요. 김이 날 정도로 뜨거워질 때까지 부드럽게 데우고, 조리된 요리나 숨이 죽은 시금치는 냉동하지 마세요.
미리 만들기
송아지고기를 두드려 펴고 프로슈토와 세이지를 얹어 준비하는 과정은 하루 전까지 해 둘 수 있습니다. 덮개를 씌워 조리 전까지 냉장 보관하세요. 시금치를 씻고 마늘을 얇게 써는 것도 미리 해 두면 좋습니다.
영양 정보는 레시피 원안 기준입니다.
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알레르기 정보 및 영양 성분
함유: 우유아황산염
포장 재료는 라벨에서 알레르기 유발 성분과 식단 적합 여부를 확인하세요.
전체 영양 정보
| 1인분 기준 (281g) | 100g당 | |
|---|---|---|
| 칼로리 | 283 kcal | 101 kcal |
| 단백질 | 34.8 g | 12.4 g |
| 탄수화물 | 5.2 g | 1.9 g |
| 당류 | 0.7 g | 0.2 g |
| 식이섬유 | 2.3 g | 0.8 g |
| 지방 | 12.1 g | 4.3 g |
| 포화지방 | 4 g | 1.4 g |
| 나트륨 | 690 mg | 246 mg |
영양 정보는 USDA FoodData Central 데이터로 계산되었으며 실제 조리 결과와 다를 수 있습니다.





