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이쑤시개로 세이지 잎을 고정한 살팀보카를 반으로 자른 구운 감자, 콘샐러드와 함께 노란 접시에 담은 모습
사진: Katrin Gilger · CC BY-SA 2.0 · Wikimedia Commons

이탈리아 요리 · 점심 · 저녁

살팀보카

Saltimbocca alla romana

얇게 편 송아지고기에 프로슈토와 생 세이지를 올려 노릇하게 구운 뒤, 윤기 나는 화이트와인 팬 소스로 마무리합니다. 마늘 향 시금치 볶음을 곁들인 가벼운 로마식 저녁 식사입니다.

준비
15분
조리
12분
총 시간
27분
분량
4
  • 쉬움
  • 글루텐 프리
  • 고단백
  • 저탄수화물
14%
1인분 기준283kcal14% (하루 2,000kcal 기준)
35g단백질
5g탄수화물
12g지방
2g식이섬유

칼로리 구성: 탄수화물 8% · 지방 40% · 단백질 52%

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재료

4인분
  • 500 g송아지고기 에스칼로프(얇은 슬라이스 8장)
  • 얇은 슬라이스 8장60 g프로슈토, 얇게 썬 것
  • 큰 잎 8장생 세이지 잎
  • 1 1/2큰술20 g올리브유
  • 1큰술14 g무염 버터
  • 1/2컵118 g드라이 화이트와인
  • 1/2작은술후춧가루
  • 1꼬집소금
  • 약 12컵400 g어린 시금치
  • 2쪽6 g마늘, 편 썬 것
  • 중간 크기 1/2개40 g레몬, 웨지 모양으로 썬 것 (선택)

만드는 법

  1. 1

    송아지고기를 유산지 사이에 넣고 두께가 약 5 mm가 되도록 살살 두드려 편다.

  2. 2

    고기에 후춧가루를 살짝 뿌린다. 프로슈토가 짜므로 고기에는 소금을 따로 뿌리지 않는다.

  3. 3

    고기마다 프로슈토를 한 장씩 올리고 그 위에 세이지 잎을 눌러 붙인다.

  4. 4

    이쑤시개를 바느질하듯 꿰어 세이지와 프로슈토를 고기에 고정한다.

  5. 5

    큰 코팅 프라이팬에 올리브유 1큰술을 두르고 중강불로 달군다.

  6. 6

    프로슈토 면이 아래로 가게 고기를 올려 바삭해질 때까지 약 1분간 굽는다.

  7. 7

    뒤집어 반대쪽을 1~2분간 구워 고기가 막 익을 때까지(최소 63 °C / 145 °F) 익힌다. 필요하면 여러 번에 나눠 굽는다.

  8. 8

    고기를 따뜻한 접시에 옮기고 느슨하게 덮어 둔다.

  9. 9

    팬에 화이트와인을 붓고 바닥에 눌어붙은 것을 긁어내며 2~3분간 끓여 절반 정도로 졸인다.

  10. 10

    팬을 불에서 내리고 버터를 넣어 팬을 돌리며 녹여 윤기 나는 소스를 만든다.

  11. 11

    고기와 흘러나온 육즙을 팬에 다시 넣고 뒤집어 소스를 골고루 묻힌다.

  12. 12

    다른 팬에 남은 올리브유를 두르고 중불로 데운 뒤 마늘을 넣어 향이 날 때까지 30초간 볶는다.

  13. 13

    시금치와 소금 1꼬집을 넣고 숨이 막 죽을 때까지 2~3분간 뒤적이며 볶는다.

  14. 14

    이쑤시개를 빼고 살팀보카에 소스를 끼얹은 뒤 시금치를 곁들이고, 원하면 레몬 웨지를 함께 낸다.

대체 재료, 보관 및 미리 만들기

대체 재료

  • 송아지고기 대신 얇은 닭가슴살이나 칠면조 가슴살 에스칼로프를 사용해도 좋습니다. 같은 두께로 두드려 펴고 중심 온도가 74 °C / 165 °F에 이를 때까지 익히세요.
  • 알코올 없이 만들고 싶다면 화이트와인 대신 글루텐 프리 치킨 스톡에 레몬즙을 조금 더해 사용하세요.
  • 유제품 없이 만들려면 버터 대신 올리브유를 반 큰술 더 넣으세요.
  • 프로슈토를 구하기 어렵다면 얇게 썬 판체타나 글루텐 프리 표시가 있는 건염 햄을 사용하세요. 일부 가공육에는 첨가물이 들어 있으니 라벨을 꼭 확인하세요.

보관

살팀보카는 바로 먹는 것이 가장 맛있습니다. 시간이 지나면 프로슈토의 바삭함이 사라지고 얇은 송아지고기가 마를 수 있어요. 남은 음식은 2시간 이내에 밀폐 용기에 담아 냉장 보관하고 3~4일 안에 드세요. 김이 날 정도로 뜨거워질 때까지 부드럽게 데우고, 조리된 요리나 숨이 죽은 시금치는 냉동하지 마세요.

미리 만들기

송아지고기를 두드려 펴고 프로슈토와 세이지를 얹어 준비하는 과정은 하루 전까지 해 둘 수 있습니다. 덮개를 씌워 조리 전까지 냉장 보관하세요. 시금치를 씻고 마늘을 얇게 써는 것도 미리 해 두면 좋습니다.

영양 정보는 레시피 원안 기준입니다.

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알레르기 정보 및 영양 성분

함유: 우유아황산염

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전체 영양 정보
1인분 기준 (281g)100g당
칼로리283 kcal101 kcal
단백질34.8 g12.4 g
탄수화물5.2 g1.9 g
당류0.7 g0.2 g
식이섬유2.3 g0.8 g
지방12.1 g4.3 g
포화지방4 g1.4 g
나트륨690 mg246 mg

영양 정보는 USDA FoodData Central 데이터로 계산되었으며 실제 조리 결과와 다를 수 있습니다.

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