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금속 쿠스쿠스 찜기 안에 덩어리로 부순 노릇한 옥수수 쿠스쿠스, 칼이 꽂혀 있고 뒤에는 뚜껑이 기대어 세워져 있다.
사진: André Koehne · CC BY-SA 4.0 · Wikimedia Commons

중남미·카리브 요리 · 아침 · 점심 · 저녁

브라질 북동부식 옥수수 쿠스쿠스와 달걀, 구운 치즈

Cuscuz nordestino

폭신하고 노릇한 옥수수 플레이크를 부드럽게 쪄서 반숙 달걀, 노릇하게 구운 코알류 치즈, 신선한 토마토와 쪽파 토핑을 곁들였습니다. 기름을 조금만 사용해 가볍게 즐기는 든든한 브라질 북동부식 아침 식사입니다.

준비
15분
조리
20분
총 시간
35분
분량
4
  • 쉬움
  • 채식주의
  • 글루텐 프리
21%
1인분 기준412kcal21% (하루 2,000kcal 기준)
17g단백질
53g탄수화물
14g지방
3g식이섬유

칼로리 구성: 탄수화물 52% · 지방 32% · 단백질 16%

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재료

4인분
  • 2 1/2컵250 g옥수수 플레이크 가루(플로캉 지 밀류)
  • 3/4컵 + 1큰술200 g물(옥수수 적시기용)
  • 2컵500 g물(찜기 바닥용)
  • 3/4작은술소금
  • 큰 것 4개200 g달걀
  • 1작은술5 g올리브유
  • 4장(두께 약 1cm)120 g코알류 치즈, 슬라이스
  • 중간 크기 1개150 g토마토, 깍둑썰기
  • 2대20 g쪽파, 송송 썬 것
  • 1꼬집후춧가루
  • 2작은술10 g버터 (선택)

만드는 법

  1. 1

    큰 볼에 옥수수 플레이크 가루와 소금을 넣는다.

  2. 2

    물 200g을 조금씩 뿌리면서 손가락으로 섞어 플레이크가 고르게 촉촉해지고 쥐었을 때 살짝 뭉칠 정도로 만든다.

  3. 3

    10분간 그대로 두어 옥수수가 수분을 흡수하게 한다.

  4. 4

    쿠스쿠제이라(쿠스쿠스 찜기) 또는 찜기 바구니를 올린 냄비 바닥에 물 500g을 붓고 끓인다.

  5. 5

    적신 옥수수를 누르지 말고 숟가락으로 느슨하게 찜기에 담는다.

  6. 6

    뚜껑을 덮고 중불에서 10~12분간 쿠스쿠스가 향긋하고 부드러우며 형태가 잡힐 때까지 찐다.

  7. 7

    찌는 동안 깍둑썬 토마토와 쪽파에 후춧가루를 넣고 섞는다.

  8. 8

    코팅 팬에 올리브유를 바르고 중불에 올린다.

  9. 9

    팬에 달걀을 익혀 흰자가 완전히 익고 노른자는 원하는 정도로 익을 때까지 약 4분간 조리한다(면역력이 약한 사람은 노른자까지 완전히 익힐 것). 접시에 옮긴다.

  10. 10

    같은 팬에 코알류 치즈를 한 면당 1~2분씩 노릇하게 굽는다.

  11. 11

    쿠스쿠스를 접시에 뒤집어 꺼내고, 사용한다면 뜨거운 표면에 버터를 바른다.

  12. 12

    쿠스쿠스를 4등분해 각각 달걀, 구운 치즈 한 장, 토마토 토핑을 곁들여 낸다.

대체 재료, 보관 및 미리 만들기

대체 재료

  • 유제품 없이 만들려면 코알류 치즈와 버터를 빼고, 쿠스쿠스에 달걀과 토마토 토핑을 곁들인 뒤 올리브유를 살짝 둘러 내세요.
  • 코알류 치즈를 구하기 어렵다면 할루미나 케소 파라 프레이르처럼 구워도 녹지 않는 단단한 구이용 치즈를 사용하세요.
  • 비건으로 만들려면 달걀, 치즈, 버터를 빼고 양념해 볶은 두부나 검은콩, 토마토와 쪽파 토핑을 올리세요.
  • 옥수수 플레이크 가루(플로캉 지 밀류)를 구하기 어렵다면 브라질이나 중남미 식료품점에서 쿠스쿠스용 옥수수 플레이크 가루(플로캉, 밀랴리나 등)를 찾아보세요. 글루텐이 신경 쓰인다면 글루텐 프리 표시가 있는 제품을 고르세요.

보관

남은 쿠스쿠스는 2시간 안에 밀폐 용기에 담아 냉장 보관하고 3~4일 안에 드세요. 찜기, 물을 조금 뿌린 전자레인지, 또는 팬에서 김이 날 정도로 뜨겁게 데우면 됩니다. 달걀, 구운 치즈, 토마토 토핑은 바로 만들어 먹는 것이 가장 좋으니 남으면 따로 보관하고, 달걀과 토마토 토핑은 냉동하지 마세요.

미리 만들기

옥수수 가루는 몇 시간 전에 미리 소금과 물로 적셔 덮은 뒤 냉장 보관했다가 내기 직전에 찌면 됩니다. 토마토와 쪽파 토핑도 몇 시간 전에 썰어 냉장해 둘 수 있으며, 달걀과 치즈는 마지막에 조리하세요.

영양 정보는 레시피 원안 기준입니다.

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함유: 달걀우유

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전체 영양 정보
1인분 기준 (362g)100g당
칼로리412 kcal114 kcal
단백질16.6 g4.6 g
탄수화물52.8 g14.6 g
당류3 g0.8 g
식이섬유3 g0.8 g
지방14.3 g4 g
포화지방5.8 g1.6 g
나트륨698 mg193 mg

영양 정보는 USDA FoodData Central 데이터로 계산되었으며 실제 조리 결과와 다를 수 있습니다.

BerryFit에 기록하기브라질 북동부식 옥수수 쿠스쿠스와 달걀, 구운 치즈 · 412 kcal
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