BerryFit
Μοσχαρίσιο στιφάδο σε κόκκινη σάλτσα πάπρικας με ένα κλωναράκι δεντρολίβανο, σερβιρισμένο με φέτες από κνέντελ ψωμιού και σαλάτα σε λευκή οβάλ πιατέλα.
Φωτογραφία: RitaE · Pixabay Content License · Pixabay

Ανατολικοευρωπαϊκή · Μεσημεριανό · Δείπνο

Ουγγρικό μοσχαρίσιο πέρκελτ

Marhapörkölt

Τρυφερά κομμάτια άπαχου μοσχαριού, σιγομαγειρεμένα σε γυαλιστερή σάλτσα με πολύ κρεμμύδι, βαμμένη βαθυκόκκινη από γλυκιά ουγγρική πάπρικα. Πιο ελαφρύ, με λιγότερο λίπος και περισσότερες πιπεριές, κρατά όλη τη ζεστή γεύση του κλασικού πιάτου.

Προετοιμασία
20 λεπτά
Μαγείρεμα
110 λεπτά
Σύνολο
130 λεπτά
Μερίδες
4
  • Μέτρια
  • Χωρίς γλουτένη
  • Γαλακτοκομικά Δωρεάν
  • Πλούσιο σε πρωτεΐνη
  • Χαμηλοί υδατάνθρακες
17%
Ανά μερίδα336kcal17% μιας ημέρας 2.000 kcal
41γρ.Πρωτεΐνη
19γρ.Υδατάνθρακες
12γρ.Λιπαρά
5γρ.Φυτικές ίνες

Οι θερμίδες προέρχονται από: Υδατάνθρακες 21% · Λιπαρά 31% · Πρωτεΐνη 48%

Μετάβαση στη συνταγή

Κατέγραψέ το στο BerryFit και δες πώς ταιριάζει στον δικό σου ημερήσιο στόχο. Κατέβασε την εφαρμογή ›

Υλικά

Για 4 μερίδες
  • 700 gάπαχη μοσχαρίσια σπάλα, καθαρισμένη από το ορατό λίπος και κομμένη σε κύβους 3 cm
  • 1 κ.σ.14 γρ.ηλιέλαιο
  • 3 μέτρια450 γρ.ξερά κρεμμύδια, ψιλοκομμένα
  • 3 σκελίδες9 γρ.σκόρδο, λιωμένο
  • 2 κ.σ.14 γρ.γλυκιά ουγγρική πάπρικα
  • 1/2 κ.γ.κύμινο καρβί (αγριοκύμινο), ελαφρώς κοπανισμένο
  • 1 κ.σ.16 γρ.πελτές ντομάτας
  • 2 φλιτζάνια500 γρ.νερό
  • 2 μέτριες240 γρ.πράσινες ή ουγγρικές κίτρινες πιπεριές, σε ροδέλες
  • 1 μέτρια150 γρ.ώριμη ντομάτα, ψιλοκομμένη
  • 1 κ.γ.6 γρ.αλάτι
  • 1/4 κ.γ.μαύρο πιπέρι, τριμμένο
  • 2 κ.σ.5 γρ.φρέσκος μαϊντανός, ψιλοκομμένος (προαιρετικά)

Βήματα

  1. 1

    Στεγνώνουμε τους κύβους μοσχαριού με χαρτί κουζίνας.

  2. 2

    Ζεσταίνουμε το λάδι σε βαριά κατσαρόλα σε μέτρια φωτιά.

  3. 3

    Προσθέτουμε τα κρεμμύδια με μια πρέζα από το αλάτι και τα μαγειρεύουμε ανακατεύοντας για 12–15 λεπτά, μέχρι να μαλακώσουν και να χρυσίσουν.

  4. 4

    Προσθέτουμε το σκόρδο και μαγειρεύουμε για 1 λεπτό.

  5. 5

    Αποσύρουμε την κατσαρόλα από τη φωτιά και ανακατεύουμε την πάπρικα και το κύμινο, ώστε να μην καεί η πάπρικα.

  6. 6

    Επιστρέφουμε την κατσαρόλα σε μέτρια προς δυνατή φωτιά, προσθέτουμε το μοσχάρι και ανακατεύουμε για 5 λεπτά, μέχρι να χάσει το ωμό χρώμα του από όλες τις πλευρές.

  7. 7

    Προσθέτουμε τον πελτέ και 250 ml (1 φλιτζάνι) από το νερό και αφήνουμε να πάρει μια απαλή βράση.

  8. 8

    Σκεπάζουμε και σιγοβράζουμε σε χαμηλή φωτιά για 60 λεπτά, ανακατεύοντας πού και πού και προσθέτοντας λίγο από το υπόλοιπο νερό αν στεγνώσει.

  9. 9

    Προσθέτουμε τις πιπεριές, τη ντομάτα, το υπόλοιπο αλάτι και το μαύρο πιπέρι, καθώς και όσο από το υπόλοιπο νερό χρειάζεται για να μείνει η σάλτσα πηχτή.

  10. 10

    Σκεπάζουμε και σιγοβράζουμε για άλλα 25–30 λεπτά, μέχρι το κρέας να κόβεται με το πιρούνι και η σάλτσα να γίνει πηχτή και γυαλιστερή.

  11. 11

    Δοκιμάζουμε και διορθώνουμε τα μπαχαρικά, πασπαλίζουμε με μαϊντανό αν θέλουμε και σερβίρουμε ζεστό.

Εναλλακτικές, συντήρηση και προετοιμασία από πριν

Εναλλακτικές

  • Αν σας είναι πιο εύκολο να το βρείτε, χρησιμοποιήστε μοσχαρίσιο κότσι ή καλά καθαρισμένο μοσχαρίσιο στήθος χωρίς κόκαλο αντί για σπάλα· σιγοβράστε μέχρι να μαλακώσει τόσο ώστε να κόβεται με το πιρούνι.
  • Αντικαταστήστε το μοσχάρι με κοτομπούτια με κόκαλο (χωρίς πέτσα) και μειώστε το πρώτο σιγόβρασμα σε περίπου 30 λεπτά, για ένα πιο ελαφρύ και γρήγορο φαγητό σε στιλ κοτόπουλου πάπρικας.
  • Αντί για πράσινες ή κίτρινες πιπεριές, βάλτε κόκκινες πιπεριές για πιο γλυκιά και ήπια σάλτσα.
  • Αν δεν βρίσκετε γλυκιά ουγγρική πάπρικα, χρησιμοποιήστε απλή γλυκιά πάπρικα και προσθέστε μια πρέζα καπνιστή πάπρικα για πιο βαθιά γεύση.

Συντήρηση

Βάλτε τα περισσεύματα στο ψυγείο σε σκεπασμένο δοχείο μέσα σε 2 ώρες και καταναλώστε τα μέσα σε 3 έως 4 ημέρες, ζεσταίνοντάς τα μέχρι να αχνίζουν. Το φαγητό καταψύχεται επίσης πολύ καλά για έως 3 μήνες· αφήστε το να ξεπαγώσει στο ψυγείο όλη τη νύχτα πριν το ζεστάνετε.

Προετοιμασία από πριν

Το πέρκελτ είναι ακόμα πιο νόστιμο την επόμενη μέρα, οπότε μπορείτε να το μαγειρέψετε ολόκληρο μία μέρα νωρίτερα, να το κρυώσετε γρήγορα, να το βάλετε στο ψυγείο και να το ζεστάνετε σε χαμηλή φωτιά μέχρι να αχνίζει. Μπορείτε επίσης να ψιλοκόψετε τα κρεμμύδια, το σκόρδο και τις πιπεριές και να κόψετε το μοσχάρι σε κύβους έως και μία μέρα πριν, σκεπασμένα στο ψυγείο.

Τα διατροφικά στοιχεία αφορούν τη συνταγή όπως είναι γραμμένη.

Κατέγραψέ το στο BerryFit

Κατέγραψε το Ουγγρικό μοσχαρίσιο πέρκελτ με ένα πάτημα και δες πώς ταιριάζει στις θερμίδες που σου απομένουν σήμερα.

Ή ζήτα από τον Coach Berry να την αλλάξει

Κάν' την veganΠερισσότερη πρωτεΐνηΛιγότερες θερμίδες

Αλλεργιογόνα και διατροφή

Δεν υπάρχουν κύρια αλλεργιογόνα στα υλικά.

Έλεγξε τις ετικέτες των συσκευασμένων υλικών για αλλεργιογόνα και καταλληλότητα για τη διατροφή σου.

Πλήρη διατροφικά στοιχεία
Ανά μερίδα (525 γρ.)Ανά 100 γρ.
Θερμίδες336 kcal64 kcal
Πρωτεΐνη41,1 γρ.7,8 γρ.
Υδατάνθρακες18,6 γρ.3,5 γρ.
εκ των οποίων σάκχαρα8,1 γρ.1,5 γρ.
Φυτικές ίνες4,9 γρ.0,9 γρ.
Λιπαρά12,2 γρ.2,3 γρ.
εκ των οποίων κορεσμένα3,8 γρ.0,7 γρ.
Νάτριο740 mg141 mg

Τα διατροφικά στοιχεία υπολογίζονται με δεδομένα από το USDA FoodData Central και μπορεί να διαφέρουν από αυτό που μαγειρεύεις.

Κατέγραψέ το στο BerryFitΟυγγρικό μοσχαρίσιο πέρκελτ · 336 kcal
Κατέβασε την εφαρμογή