Βραδινά κάτω από 500 θερμίδες, σελίδα 13
346 συνταγές για βραδινό με έως 500 kcal ανά μερίδα, με πλήρη διατροφικά στοιχεία.
Κουζίνα
ΑμερικανικήΤουρκικήΙνδική & Νότιας ΑσίαςΜεξικανικήΜέσης Ανατολής & Βόρειας ΑφρικήςΚινεζικήΙταλικήΙαπωνικήΚορεατικήΛατινικής Αμερικής & ΚαραϊβικήςΑφρικανικήΓαλλικήΙσπανική & ΠορτογαλικήΒιετναμέζικηΙνδονησιακή & ΜαλαισιανήΒρετανική & ΙρλανδικήΤαϊλανδικήΕλληνικήΔιεθνήςΑνατολικοευρωπαϊκήΜεσογειακήΝοτιοανατολικής ΑσίαςΕυρωπαϊκή
Σπαγγέτι Άλιο ε Όλιο398 kcal · 12 γρ. πρωτεΐνη25 λεπτά
Σπαγγέτι με αχιβάδες416 kcal · 19 γρ. πρωτεΐνη35 λεπτά
Σπιτικό μαγειρευτό τόφου275 kcal · 22 γρ. πρωτεΐνη45 λεπτά
Στήθος γαλοπούλας ψητό με μυρωδικά και ελαφριά σάλτσα441 kcal · 56 γρ. πρωτεΐνη145 λεπτά
Στρογκανόφ μανιταριών397 kcal · 20 γρ. πρωτεΐνη40 λεπτά
Στσι (Ρωσική λαχανόσουπα)227 kcal · 19 γρ. πρωτεΐνη130 λεπτά
Ταβάς Ελμπασάν (Αρνί στο φούρνο με γιαούρτι και αυγό)433 kcal · 46 γρ. πρωτεΐνη135 λεπτά
Ταζίν αρνιού με βερίκοκα και ρεβίθια445 kcal · 41 γρ. πρωτεΐνη130 λεπτά
Ταζίν κοτόπουλου με λεμόνι τουρσί και ελιές313 kcal · 36 γρ. πρωτεΐνη65 λεπτά
Ταϊλανδέζικη σαλάτα με μοσχάρι239 kcal · 29 γρ. πρωτεΐνη37 λεπτά
Ταϊλανδέζικο κόκκινο κάρι με τόφου470 kcal · 24 γρ. πρωτεΐνη60 λεπτά
Τάκος με μαύρα φασόλια356 kcal · 13 γρ. πρωτεΐνη30 λεπτά
Τάκος με ψητό ψάρι372 kcal · 33 γρ. πρωτεΐνη37 λεπτά
Τζιαόζι λαχανικών378 kcal · 18 γρ. πρωτεΐνη85 λεπτά
Τίνγκα κοτόπουλο375 kcal · 39 γρ. πρωτεΐνη50 λεπτά
Τόνος με κρούστα σουσαμιού, σοταρισμένος337 kcal · 46 γρ. πρωτεΐνη20 λεπτά
Τουρκικά γεμιστά κολοκυθάκια (Kabak Dolması)304 kcal · 23 γρ. πρωτεΐνη80 λεπτά
Τουρκικά κεφτεδάκια σχάρας (Izgara Köfte) με σαλάτα του βοσκού341 kcal · 28 γρ. πρωτεΐνη55 λεπτά
Τουρκικά μαντί (ελαφρύτερα πιτάκια με κιμά και γιαούρτι σκόρδου)474 kcal · 28 γρ. πρωτεΐνη90 λεπτά
Τουρκική σαλάτα με άσπρα φασόλια (Piyaz)262 kcal · 13 γρ. πρωτεΐνη27 λεπτά
Τουρκική σαλάτα με γλιστρίδα και σκορδάτο γιαούρτι97 kcal · 6 γρ. πρωτεΐνη15 λεπτά
Τουρκική σαλάτα με παντζάρι και γιαούρτι σκόρδου135 kcal · 9 γρ. πρωτεΐνη60 λεπτά
Τουρκική σούπα του γάμου (Düğün Çorbası)249 kcal · 24 γρ. πρωτεΐνη115 λεπτά
Τουρκική φακή με πλιγούρι300 kcal · 16 γρ. πρωτεΐνη60 λεπτά