Næringsindhold · Bønner, nødder og frø
Kalorier i Makhana (rævenødder)
Makhana (rævenødder) har 332 kcal pr. 100 g, og en portion på 1 kop (32 g) har 106 kcal. Størstedelen af kalorierne kommer fra kulhydrater med 64,5 g kulhydrat pr. 100 g, sammen med moderate 15,4 g protein og kun 2 g fedt.
Kalorierne kommer fra: Kulhydrater 76% · Fedt 5% · Protein 19%
Almindelige portioner
| Portion | Vægt | Kalorier | Protein | Kulhydrater | Fedt |
|---|---|---|---|---|---|
| Pr. 100 g | 100 g | 332 kcal | 15,4 g | 64,5 g | 2 g |
| 1 kop | 32 g | 106 kcal | 4,9 g | 20,6 g | 0,6 g |
| 1 oz (ca. 42 frø) | 28,4 g | 94 kcal | 4,4 g | 18,3 g | 0,6 g |
Fuldt næringsindhold (Pr. 100 g)
| Kalorier | 332 kcal |
|---|---|
| Protein | 15,4 g |
| Kulhydrater | 64,5 g |
| Fedt | 2 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 0,3 g |
| Natrium | 5 mg |
Hvad påvirker kalorieindholdet
- Rister du makhana i ghee eller olie, kommer kalorierne fra det fedt, frøene suger til sig, oveni. Hjemmeristet eller købt ristet makhana har derfor som regel flere kalorier end almindelige tørrede frø.
- Snackvarianter med smag indeholder ofte olie, sukker, karamel eller ostekrydderi, som giver flere kalorier end almindelig makhana.
- Fordi makhana er meget let og luftig, vejer en kop ikke ret meget, men det er nemt at spise flere kopper på én gang. Portionsvanerne betyder derfor mere, end man skulle tro.
- Når makhana tilberedes i karryretter eller kheer med mælk, fløde eller sukker, kommer kalorierne fra disse ingredienser oveni retten.
Tips til at registrere det præcist
- Vej makhana på en køkkenvægt i stedet for at måle i kopper, da de puffede frø varierer i størrelse og i, hvor tæt de pakker sig.
- Rister du makhana i ghee eller olie, så registrer frøene og den afmålte mængde fedt hver for sig, så begge dele tælles med.
- I BerryFit kan du tage et billede af din skål og derefter justere portionen til den vejede mængde og tilføje krydderier eller olie, du har brugt.
Registrer Makhana (rævenødder) på få sekunder
Tag et billede af dit måltid, eller søg efter Makhana (rævenødder) i BerryFit for at følge kalorier og makronæringsstoffer i forhold til dit eget dagsmål.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i 1 kop makhana?
En kop makhana (32 g) har 106 kcal med 4,9 g protein, 20,6 g kulhydrat og 0,6 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 1 oz makhana?
En ounce makhana (28,4 g, ca. 42 frø) har 94 kcal samt 4,4 g protein, 18,3 g kulhydrat og 0,6 g fedt.
Indeholder makhana meget protein?
Makhana har 15,4 g protein pr. 100 g, hvilket er moderat for en snack, men kulhydrater står for størstedelen af kalorierne med 64,5 g pr. 100 g.
Har ristet makhana flere kalorier?
Tørristning i sig selv tilfører ikke kalorier, men ristning i ghee eller olie tilfører kalorierne fra det brugte fedt. Krydret makhana fra pakke kan også indeholde tilsat olie eller sukker, så tjek varedeklarationen.
Lignende fødevarer
Kalorier i almindelige fødevarerVærdier pr. 100 g fra USDA FoodData Central (Seeds, lotus seeds, dried, FDC ID 170149); portioner er baseret på USDA's portionsvægte. Det faktiske indhold varierer med sort, modenhed og tilberedning.
Teksten på denne side er skrevet med hjælp fra AI (Anthropics Claude) og kontrolleret op mod tallene i en separat gennemgang. Selve tallene stammer udelukkende fra USDA.
