
중식 · 점심 · 저녁 · 아침
광둥식 새우 달걀볶음
滑蛋蝦仁 (waat daan haa jan)
탱글탱글하고 촉촉한 새우를 부드럽고 매끄러운 스크램블 에그로 감싸고 참기름과 쪽파 향을 살짝 더했습니다. 기름은 조금 줄이고 달걀흰자를 더해 가볍고 단백질이 풍부한 광둥식 대표 요리입니다.
- 준비
- 15분
- 조리
- 8분
- 총 시간
- 23분
- 분량
- 2
칼로리 구성: 탄수화물 7% · 지방 54% · 단백질 39%
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재료
2인분- 200 g(중간 크기 약 16마리)생새우(껍질과 내장 제거)
- 아주 조금(약 1/10작은술)소금
- 2작은술(나누어 사용)5 g옥수수 전분
- 1/4작은술흰 후춧가루
- 큰 것 4개200 g달걀
- 큰 것 2개 분량66 g달걀흰자
- 3큰술45 g찬물
- 1/2작은술참기름
- 1큰술14 g식용유
- 2대30 g쪽파(얇게 송송 썬 것)
만드는 법
- 1
새우는 키친타월로 물기를 꼼꼼히 닦아 주세요.
- 2
새우에 옥수수 전분 1작은술과 흰 후춧가루를 버무려 10분간 둡니다.
- 3
남은 옥수수 전분 1작은술을 찬물에 넣고 덩어리 없이 풀어 주세요.
- 4
달걀, 달걀흰자, 소금, 참기름, 전분물을 골고루 섞일 때까지 잘 풀어 줍니다.
- 5
쪽파는 장식용으로 조금 남기고 대부분을 달걀물에 넣어 섞습니다.
- 6
코팅된 웍이나 팬에 식용유 절반을 두르고 중강불로 달굽니다.
- 7
새우를 겹치지 않게 한 층으로 올리고 분홍색으로 속까지 익을 때까지 한 면당 1~2분씩 익힙니다.
- 8
익힌 새우를 달걀물에 넣고 섞어 주세요.
- 9
팬을 닦고 남은 기름을 두른 뒤 중약불에 올립니다.
- 10
달걀과 새우 혼합물을 붓고 약 10초간 그대로 둡니다.
- 11
주걱으로 달걀을 가장자리에서 가운데로 살살 밀어 크고 부드러운 결을 만듭니다.
- 12
달걀이 막 익어 흐르는 날달걀물이 남지 않을 때까지 2~3분간 천천히 접듯이 저은 뒤 불에서 내립니다.
- 13
접시에 미끄러지듯 옮겨 담고 남겨 둔 쪽파를 뿌려 바로 냅니다.
대체 재료, 보관 및 미리 만들기
대체 재료
- 노른자가 남는 게 싫다면 달걀 4개와 달걀흰자 2개 대신 달걀 6개를 통째로 사용하세요.
- 채식 버전으로 만들려면 새우 대신 물기를 닦아 팬에 구운 단단한 두부를 깍둑 썰어 넣으세요.
- 옥수수 전분이 없다면 감자 전분이나 타피오카 전분을 써도 됩니다. 둘 다 똑같이 코팅되고 걸쭉해집니다.
- 새우의 절반을 다진 부추나 데친 꼬투리 완두로 바꾸면 양도 늘리고 채소도 더할 수 있어요.
보관
다시 데우면 달걀이 단단해지고 새우가 질겨질 수 있으니 바로 만들어 먹는 것이 가장 좋습니다. 남았다면 2시간 이내에 뚜껑 있는 용기에 담아 냉장 보관하고, 1~2일 안에 드세요. 김이 날 정도로 뜨거워질 때까지 약하게 데우고, 냉동은 하지 마세요.
미리 만들기
새우는 껍질과 내장을 제거한 뒤 옥수수 전분과 흰 후춧가루를 묻혀 덮어서 냉장고에 최대 하루까지 보관할 수 있습니다. 쪽파도 미리 썰어 두어도 되지만, 달걀은 내기 직전에 풀어서 조리하세요.
영양 정보는 레시피 원안 기준입니다.
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알레르기 정보 및 영양 성분
함유: 갑각류달걀참깨
포장 재료는 라벨에서 알레르기 유발 성분과 식단 적합 여부를 확인하세요.
전체 영양 정보
| 1인분 기준 (282g) | 100g당 | |
|---|---|---|
| 칼로리 | 317 kcal | 112 kcal |
| 단백질 | 30.1 g | 10.7 g |
| 탄수화물 | 5.5 g | 2 g |
| 당류 | 1 g | 0.4 g |
| 식이섬유 | 0.5 g | 0.2 g |
| 지방 | 18.6 g | 6.6 g |
| 포화지방 | 4.1 g | 1.5 g |
| 나트륨 | 863 mg | 306 mg |
영양 정보는 USDA FoodData Central 데이터로 계산되었으며 실제 조리 결과와 다를 수 있습니다.





