
중식 · 점심 · 저녁
쓰촨식 마른 볶음 깍지콩 (간볜쓰지더우)
干煸四季豆 (Gān biān sì jì dòu)
뜨거운 웍에서 껍질이 쭈글쭈글하고 불맛이 날 때까지 구운 깍지콩을 마늘, 생강, 건고추, 얼얼한 화자오와 함께 볶았습니다. 기름은 평소의 일부만 쓰고 튀기는 과정은 생략하지만 불향은 그대로 살렸습니다.
- 준비
- 10분
- 조리
- 14분
- 총 시간
- 24분
- 분량
- 4
칼로리 구성: 탄수화물 44% · 지방 45% · 단백질 11%
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재료
4인분- 500 g (약 1.1 lb)깍지콩(그린빈), 꼭지 손질
- 1 1/2큰술20 g땅콩기름
- 4쪽12 g마늘, 곱게 다진 것
- 1큰술6 g생강, 곱게 다진 것
- 6개건홍고추, 반으로 잘라 씨를 털어낸 것
- 1작은술화자오(쓰촨 후추)
- 2큰술20 g쓰촨 갓절임(야차이), 헹궈서 다진 것 (선택)
- 1큰술16 g간장
- 1큰술15 g소흥주
- 1/2작은술설탕
- 1/4작은술소금
- 1대15 g쪽파, 얇게 썬 것
만드는 법
- 1
깍지콩을 씻은 뒤 깨끗한 행주로 물기를 아주 꼼꼼히 닦아 주세요. 그래야 쪄지지 않고 노릇하게 구워집니다.
- 2
웍이나 크고 두꺼운 프라이팬을 중강불로 달군 뒤 땅콩기름 1큰술을 두릅니다.
- 3
깍지콩을 한 층으로 펼쳐 넣고 1~2분간 그대로 두었다가 뒤적입니다.
- 4
1분 정도마다 뒤적이며 8~10분간 계속 볶아 껍질이 쭈글쭈글해지고 검은 반점이 생기며 콩이 부드러워질 때까지 익힙니다.
- 5
깍지콩을 접시에 덜어 두고 웍을 다시 중불에 올립니다.
- 6
남은 기름 1/2큰술, 화자오, 건고추를 넣고 타지 않게 약 30초간 향이 날 때까지 볶습니다.
- 7
마늘, 생강, 갓절임(사용할 경우)을 넣고 1분간 볶습니다.
- 8
깍지콩을 다시 웍에 넣고 소흥주를 웍 가장자리에 둘러 붓습니다.
- 9
간장, 설탕, 소금을 넣고 1~2분간 뒤적여 콩에 윤기가 나고 양념이 고루 배게 합니다.
- 10
쪽파를 뿌리고 한 번 더 뒤적인 뒤 뜨거울 때 냅니다.
대체 재료, 보관 및 미리 만들기
대체 재료
- 글루텐 프리로 만들려면 간장 대신 글루텐 프리 표시가 있는 타마리를, 소흥주 대신 드라이 셰리를 사용하고, 쓰촨 갓절임도 글루텐 프리 표시가 있는 제품을 고르세요.
- 땅콩을 피해야 한다면 땅콩기름 대신 카놀라유나 해바라기씨유를 사용하세요.
- 쓰촨 갓절임을 구하기 어렵다면 곱게 다진 케이퍼를 쓰거나, 생략하고 소금을 한 꼬집 더 넣으세요.
- 많은 식당처럼 고기를 넣으려면 마늘과 생강을 넣기 전에 돼지고기 다짐육 100 g을 노릇해질 때까지 볶으세요.
보관
시간이 지나면 물러지므로 껍질이 쪼글쪼글할 때 바로 먹는 것이 가장 맛있습니다. 남은 것은 2시간 이내에 뚜껑 있는 용기에 담아 냉장 보관하고 3~4일 안에 드세요. 데울 때는 달군 팬에서 김이 날 정도로 뜨겁게 데우고, 냉동은 하지 마세요.
미리 만들기
깍지콩은 하루 전까지 꼭지를 손질하고 씻어 물기를 완전히 제거한 뒤 깨끗한 행주에 싸서 냉장고에 보관할 수 있습니다. 마늘, 생강, 쓰촨 갓절임, 쪽파도 몇 시간 전에 미리 다져 뚜껑을 덮어 냉장 보관해도 됩니다.
영양 정보는 레시피 원안 기준입니다.
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알레르기 정보 및 영양 성분
함유: 땅콩대두글루텐아황산염
포장 재료는 라벨에서 알레르기 유발 성분과 식단 적합 여부를 확인하세요.
전체 영양 정보
| 1인분 기준 (148g) | 100g당 | |
|---|---|---|
| 칼로리 | 99 kcal | 67 kcal |
| 단백질 | 3.1 g | 2.1 g |
| 탄수화물 | 12 g | 8.1 g |
| 당류 | 5.1 g | 3.4 g |
| 식이섬유 | 3.9 g | 2.6 g |
| 지방 | 5.4 g | 3.6 g |
| 포화지방 | 0.9 g | 0.6 g |
| 나트륨 | 398 mg | 269 mg |
영양 정보는 USDA FoodData Central 데이터로 계산되었으며 실제 조리 결과와 다를 수 있습니다.





