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흰 접시에 담긴, 껍질이 쪼글쪼글하게 볶아진 깍지콩과 노릇하게 볶은 다진 고기. 옆에는 황금빛으로 튀긴 옥수수 알갱이 한 접시가 있습니다.
사진: Ewan Munro from London, UK · CC BY-SA 2.0 · Wikimedia Commons

중식 · 점심 · 저녁

쓰촨식 마른 볶음 깍지콩 (간볜쓰지더우)

干煸四季豆 (Gān biān sì jì dòu)

뜨거운 웍에서 껍질이 쭈글쭈글하고 불맛이 날 때까지 구운 깍지콩을 마늘, 생강, 건고추, 얼얼한 화자오와 함께 볶았습니다. 기름은 평소의 일부만 쓰고 튀기는 과정은 생략하지만 불향은 그대로 살렸습니다.

준비
10분
조리
14분
총 시간
24분
분량
4
  • 쉬움
  • 채식주의
  • 비건
  • 유제품 프리
  • 저탄수화물
5%
1인분 기준99kcal5% (하루 2,000kcal 기준)
3g단백질
12g탄수화물
5g지방
4g식이섬유

칼로리 구성: 탄수화물 44% · 지방 45% · 단백질 11%

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재료

4인분
  • 500 g (약 1.1 lb)깍지콩(그린빈), 꼭지 손질
  • 1 1/2큰술20 g땅콩기름
  • 4쪽12 g마늘, 곱게 다진 것
  • 1큰술6 g생강, 곱게 다진 것
  • 6개건홍고추, 반으로 잘라 씨를 털어낸 것
  • 1작은술화자오(쓰촨 후추)
  • 2큰술20 g쓰촨 갓절임(야차이), 헹궈서 다진 것 (선택)
  • 1큰술16 g간장
  • 1큰술15 g소흥주
  • 1/2작은술설탕
  • 1/4작은술소금
  • 1대15 g쪽파, 얇게 썬 것

만드는 법

  1. 1

    깍지콩을 씻은 뒤 깨끗한 행주로 물기를 아주 꼼꼼히 닦아 주세요. 그래야 쪄지지 않고 노릇하게 구워집니다.

  2. 2

    웍이나 크고 두꺼운 프라이팬을 중강불로 달군 뒤 땅콩기름 1큰술을 두릅니다.

  3. 3

    깍지콩을 한 층으로 펼쳐 넣고 1~2분간 그대로 두었다가 뒤적입니다.

  4. 4

    1분 정도마다 뒤적이며 8~10분간 계속 볶아 껍질이 쭈글쭈글해지고 검은 반점이 생기며 콩이 부드러워질 때까지 익힙니다.

  5. 5

    깍지콩을 접시에 덜어 두고 웍을 다시 중불에 올립니다.

  6. 6

    남은 기름 1/2큰술, 화자오, 건고추를 넣고 타지 않게 약 30초간 향이 날 때까지 볶습니다.

  7. 7

    마늘, 생강, 갓절임(사용할 경우)을 넣고 1분간 볶습니다.

  8. 8

    깍지콩을 다시 웍에 넣고 소흥주를 웍 가장자리에 둘러 붓습니다.

  9. 9

    간장, 설탕, 소금을 넣고 1~2분간 뒤적여 콩에 윤기가 나고 양념이 고루 배게 합니다.

  10. 10

    쪽파를 뿌리고 한 번 더 뒤적인 뒤 뜨거울 때 냅니다.

대체 재료, 보관 및 미리 만들기

대체 재료

  • 글루텐 프리로 만들려면 간장 대신 글루텐 프리 표시가 있는 타마리를, 소흥주 대신 드라이 셰리를 사용하고, 쓰촨 갓절임도 글루텐 프리 표시가 있는 제품을 고르세요.
  • 땅콩을 피해야 한다면 땅콩기름 대신 카놀라유나 해바라기씨유를 사용하세요.
  • 쓰촨 갓절임을 구하기 어렵다면 곱게 다진 케이퍼를 쓰거나, 생략하고 소금을 한 꼬집 더 넣으세요.
  • 많은 식당처럼 고기를 넣으려면 마늘과 생강을 넣기 전에 돼지고기 다짐육 100 g을 노릇해질 때까지 볶으세요.

보관

시간이 지나면 물러지므로 껍질이 쪼글쪼글할 때 바로 먹는 것이 가장 맛있습니다. 남은 것은 2시간 이내에 뚜껑 있는 용기에 담아 냉장 보관하고 3~4일 안에 드세요. 데울 때는 달군 팬에서 김이 날 정도로 뜨겁게 데우고, 냉동은 하지 마세요.

미리 만들기

깍지콩은 하루 전까지 꼭지를 손질하고 씻어 물기를 완전히 제거한 뒤 깨끗한 행주에 싸서 냉장고에 보관할 수 있습니다. 마늘, 생강, 쓰촨 갓절임, 쪽파도 몇 시간 전에 미리 다져 뚜껑을 덮어 냉장 보관해도 됩니다.

영양 정보는 레시피 원안 기준입니다.

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알레르기 정보 및 영양 성분

함유: 땅콩대두글루텐아황산염

포장 재료는 라벨에서 알레르기 유발 성분과 식단 적합 여부를 확인하세요.

전체 영양 정보
1인분 기준 (148g)100g당
칼로리99 kcal67 kcal
단백질3.1 g2.1 g
탄수화물12 g8.1 g
당류5.1 g3.4 g
식이섬유3.9 g2.6 g
지방5.4 g3.6 g
포화지방0.9 g0.6 g
나트륨398 mg269 mg

영양 정보는 USDA FoodData Central 데이터로 계산되었으며 실제 조리 결과와 다를 수 있습니다.

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