डेयरी-फ़्री लंच, पेज 9
हर सर्विंग की कैलोरी और मैक्रो के साथ 332 डेयरी-फ़्री लंच रेसिपी।
चुरास्को फ्रेश विनेग्रेट साल्सा के साथ254 किलो कैलोरी · 34 ग्राम प्रोटीन40 मिनट
छोले मसाला (चना मसाला)269 किलो कैलोरी · 12 ग्राम प्रोटीन45 मिनट
जर्क चिकन313 किलो कैलोरी · 41 ग्राम प्रोटीन100 मिनट
ज़ीरा लैम्ब271 किलो कैलोरी · 29 ग्राम प्रोटीन37 मिनट
झींगा करी184 किलो कैलोरी · 19 ग्राम प्रोटीन45 मिनट
टमाटर और अंडे की स्टर-फ्राई, चावल के साथ493 किलो कैलोरी · 20 ग्राम प्रोटीन55 मिनट
टमाटर और शिमला मिर्च वाला तुर्की बुलगुर पुलाव229 किलो कैलोरी · 7 ग्राम प्रोटीन50 मिनट
टर्की चिली295 किलो कैलोरी · 24 ग्राम प्रोटीन60 मिनट
टाफ़ेलश्पिट्ज़ (ऑस्ट्रियाई उबला बीफ़ और शोरबा)703 किलो कैलोरी · 61 ग्राम प्रोटीन215 मिनट
टूना और अंडे वाला इटैलियन राइस सलाद579 किलो कैलोरी · 27 ग्राम प्रोटीन60 मिनट
टूना और सफ़ेद बीन्स सलाद267 किलो कैलोरी · 23 ग्राम प्रोटीन15 मिनट
टॉर्टिया सूप395 किलो कैलोरी · 34 ग्राम प्रोटीन65 मिनट
टोफू और सब्ज़ियों का स्टिर-फ्राई397 किलो कैलोरी · 17 ग्राम प्रोटीन65 मिनट
टोफू के साथ थाई रेड करी470 किलो कैलोरी · 24 ग्राम प्रोटीन60 मिनट
टोफू वाले वियतनामी फ्रेश स्प्रिंग रोल379 किलो कैलोरी · 17 ग्राम प्रोटीन45 मिनट
तामागो काके गोहान (अंडे वाला चावल)349 किलो कैलोरी · 13 ग्राम प्रोटीन60 मिनट
तामागोयाकी198 किलो कैलोरी · 13 ग्राम प्रोटीन22 मिनट
तिल की परत वाली सीयर्ड आही टूना337 किलो कैलोरी · 46 ग्राम प्रोटीन20 मिनट
तुर्की ऑलिव ऑयल ब्रेज़्ड लीक्स (ज़ेयतिनयाली पिरासा)241 किलो कैलोरी · 4 ग्राम प्रोटीन50 मिनट
तुर्की गर्मियों की सब्ज़ियों का स्टू (तुर्लू)297 किलो कैलोरी · 11 ग्राम प्रोटीन75 मिनट
तुर्की ग्रिल्ड मैकेरल, प्याज़ और पार्सले सलाद के साथ448 किलो कैलोरी · 35 ग्राम प्रोटीन32 मिनट
तुर्की चिकन और सब्ज़ियों का कैसरोल322 किलो कैलोरी · 38 ग्राम प्रोटीन100 मिनट
तुर्की बैंगन मुसाका338 किलो कैलोरी · 24 ग्राम प्रोटीन75 मिनट
तुर्की भिंडी और लैम्ब स्ट्यू212 किलो कैलोरी · 21 ग्राम प्रोटीन95 मिनट