Βραδινά πλούσια σε πρωτεΐνη
201 συνταγές για βραδινό πλούσιες σε πρωτεΐνη με θερμίδες και μακροθρεπτικά για κάθε μερίδα.
Κουζίνα
ΑμερικανικήΤουρκικήΙνδική & Νότιας ΑσίαςΜεξικανικήΜέσης Ανατολής & Βόρειας ΑφρικήςΚινεζικήΙταλικήΙαπωνικήΚορεατικήΛατινικής Αμερικής & ΚαραϊβικήςΑφρικανικήΓαλλικήΙσπανική & ΠορτογαλικήΒιετναμέζικηΙνδονησιακή & ΜαλαισιανήΒρετανική & ΙρλανδικήΤαϊλανδικήΕλληνικήΔιεθνήςΑνατολικοευρωπαϊκήΜεσογειακήΝοτιοανατολικής ΑσίαςΕυρωπαϊκή
Αδανά κεμπάπ370 kcal · 33 γρ. πρωτεΐνη70 λεπτά
Ακί με αλατισμένο μπακαλιάρο273 kcal · 23 γρ. πρωτεΐνη60 λεπτά
Αλί Ναζίκ κεμπάπ363 kcal · 28 γρ. πρωτεΐνη45 λεπτά
Αμόκ ψαριού465 kcal · 38 γρ. πρωτεΐνη65 λεπτά
Βιετναμέζικο καραμελωμένο ψάρι σε πήλινο (Cá kho tộ)421 kcal · 28 γρ. πρωτεΐνη65 λεπτά
Βιετναμέζικο μπολ με ψητό χοιρινό και νουντλς ρυζιού (Bún thịt nướng)510 kcal · 34 γρ. πρωτεΐνη70 λεπτά
Γκάντο-γκάντο528 kcal · 36 γρ. πρωτεΐνη50 λεπτά
Γλώσσα μενιέρ296 kcal · 22 γρ. πρωτεΐνη20 λεπτά
Καρνιγιαρίκ στον φούρνο (ελαφρύτερες τουρκικές γεμιστές μελιτζάνες)359 kcal · 25 γρ. πρωτεΐνη75 λεπτά
Κίμα Ματάρ298 kcal · 32 γρ. πρωτεΐνη50 λεπτά
Κίμτσι τσιγκέ (Κορεάτικο στιφάδο με κίμτσι, τόφου και χοιρινό)280 kcal · 30 γρ. πρωτεΐνη50 λεπτά
Κορεάτικο πικάντικο σπαθόψαρο μαγειρευτό με ραπάνι (Galchi-jorim)294 kcal · 32 γρ. πρωτεΐνη50 λεπτά
Κοτόπουλο «Τρία Φλιτζάνια» (Three Cup Chicken)567 kcal · 39 γρ. πρωτεΐνη65 λεπτά
Κοτόπουλο Καντάι309 kcal · 37 γρ. πρωτεΐνη55 λεπτά
Κοτόπουλο τίκα μασάλα332 kcal · 40 γρ. πρωτεΐνη80 λεπτά
Κοτόπουλο Jalfrezi311 kcal · 37 γρ. πρωτεΐνη45 λεπτά
Λαβράκι στη σχάρα321 kcal · 42 γρ. πρωτεΐνη31 λεπτά
Μακαρονάδα μπολονέζ529 kcal · 38 γρ. πρωτεΐνη60 λεπτά
Μαυρισμένο ψάρι Cajun192 kcal · 31 γρ. πρωτεΐνη22 λεπτά
Μοκέκα (βραζιλιάνικο ψαρομαγειρευτό)454 kcal · 33 γρ. πρωτεΐνη75 λεπτά
Μοσχάρι κατσαρόλας στον φούρνο416 kcal · 43 γρ. πρωτεΐνη220 λεπτά
Μοσχάρι με μπρόκολο271 kcal · 29 γρ. πρωτεΐνη35 λεπτά
Μοσχάρι μπουργκινιόν390 kcal · 38 γρ. πρωτεΐνη210 λεπτά
Μοσχάρι ρεντάνγκ547 kcal · 42 γρ. πρωτεΐνη200 λεπτά