पोषण तथ्य · सब्ज़ियाँ
चाउ-चाउ में कैलोरी
कच्चे चाउ-चाउ (चायोटे) में प्रति 100 ग्राम 19 किलो कैलोरी होती है, और एक पूरे चाउ-चाउ (203 ग्राम) में लगभग 39 किलो कैलोरी होती है। इसकी ज़्यादातर कैलोरी कार्बोहाइड्रेट से आती है: प्रति 100 ग्राम 4.5 ग्राम कार्ब्स, बहुत कम प्रोटीन और लगभग न के बराबर फैट।
कैलोरी का स्रोत: कार्ब्स 81% · फ़ैट 4% · प्रोटीन 15%
आम सर्विंग
| सर्विंग | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | फ़ैट |
|---|---|---|---|---|---|
| प्रति 100 ग्राम | 100 ग्राम | 19 किलो कैलोरी | 0.8 ग्राम | 4.5 ग्राम | 0.1 ग्राम |
| 1 चाउ-चाउ | 203 ग्राम | 39 किलो कैलोरी | 1.7 ग्राम | 9.2 ग्राम | 0.3 ग्राम |
| 1 कप, 1" के टुकड़े | 132 ग्राम | 25 किलो कैलोरी | 1.1 ग्राम | 6 ग्राम | 0.2 ग्राम |
पूरा पोषण (प्रति 100 ग्राम)
| कैलोरी | 19 किलो कैलोरी |
|---|---|
| प्रोटीन | 0.8 ग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 4.5 ग्राम |
| जिसमें शुगर | 1.7 ग्राम |
| फ़ाइबर | 1.7 ग्राम |
| फ़ैट | 0.1 ग्राम |
| जिसमें सैचुरेटेड | 0 ग्राम |
| सोडियम | 2 मि.ग्रा. |
कैलोरी किन बातों से बदलती है
- मक्खन या तेल में पकाने पर उस फैट की कैलोरी भी जुड़ जाती है, जो आसानी से खुद चाउ-चाउ की कैलोरी से ज़्यादा हो सकती है।
- पकाने पर चाउ-चाउ का पानी कम हो जाता है, इसलिए पका हुआ हिस्सा कच्चे चाउ-चाउ से हल्का होता है और उसमें प्रति ग्राम कैलोरी ज़्यादा होती है।
- चाउ-चाउ का आकार काफ़ी अलग-अलग होता है, इसलिए अगर आपका चाउ-चाउ औसत से बहुत बड़ा या छोटा है तो 'एक चाउ-चाउ' गिनना गलत हो सकता है।
- भरवां या ग्रैटिन जैसी चाउ-चाउ की डिश में ज़्यादातर कैलोरी चीज़, मीट या ब्रेडक्रम्ब्स जैसी फिलिंग से आती है।
सही तरीके से दर्ज करने के सुझाव
- सबसे सटीक गिनती के लिए चाउ-चाउ को छीलकर और बीज निकालकर कच्चा ही तौलें, और इसे कच्चे चाउ-चाउ के रूप में लॉग करें।
- पकाने में इस्तेमाल किया गया तेल, मक्खन, चीज़ या सॉस अलग से लॉग करें।
- BerryFit में आप अपनी चाउ-चाउ डिश की फ़ोटो ले सकते हैं और फिर हिस्से और डाले गए फैट को उतना एडजस्ट कर सकते हैं जितना आपने सच में खाया।
चाउ-चाउ को सेकंडों में दर्ज करें
अपने खाने की फ़ोटो लें या BerryFit में चाउ-चाउ खोजें और अपने दैनिक लक्ष्य के अनुसार कैलोरी और मैक्रोज़ ट्रैक करें।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
एक चाउ-चाउ में कितनी कैलोरी होती है?
लगभग 203 ग्राम वज़न वाले एक कच्चे चाउ-चाउ में करीब 39 किलो कैलोरी होती है। बड़े या छोटे चाउ-चाउ में कैलोरी उनके वज़न के अनुपात में कम-ज़्यादा होगी।
एक कप चाउ-चाउ में कितनी कैलोरी होती है?
1 इंच के टुकड़ों में कटे एक कप कच्चे चाउ-चाउ (132 ग्राम) में लगभग 25 किलो कैलोरी होती है, जिसमें 6 ग्राम कार्ब्स, 1.1 ग्राम प्रोटीन और 0.2 ग्राम फैट होता है।
क्या चाउ-चाउ में कार्ब्स कम होते हैं?
कच्चे चाउ-चाउ में प्रति 100 ग्राम 4.5 ग्राम कार्ब्स होते हैं, जिनमें 1.7 ग्राम फाइबर और 1.7 ग्राम शुगर शामिल है। स्टार्च वाली सब्ज़ियों की तुलना में यह मामूली मात्रा है।
चाउ-चाउ दूसरी कम कैलोरी वाली सब्ज़ियों से कैसे तुलना करता है?
प्रति 100 ग्राम 19 किलो कैलोरी के साथ चाउ-चाउ टमाटर (18), मूली (18) और एस्पेरेगस (20) जैसी ही श्रेणी में आता है।
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
आम खाद्य पदार्थों में कैलोरीप्रति 100 ग्राम मान USDA FoodData Central (Chayote, fruit, raw, FDC ID 170402) से लिए गए हैं; सर्विंग के लिए USDA के पोर्शन वज़न इस्तेमाल किए गए हैं। असली खाद्य पदार्थ किस्म, पकने की अवस्था और बनाने के तरीके के अनुसार अलग हो सकते हैं।
इस पेज का टेक्स्ट AI (Anthropic के Claude) की मदद से लिखा गया है और एक अलग समीक्षा में आंकड़ों से मिलाकर जाँचा गया है। आंकड़े केवल USDA से लिए गए हैं।
