Næringsindhold · Grøntsager
Kalorier i Chayote
Rå chayote har 19 kcal pr. 100 g, og en hel chayote (203 g) har omkring 39 kcal. De fleste af kalorierne kommer fra kulhydrater, med 4,5 g kulhydrat pr. 100 g, meget lidt protein og næsten intet fedt.
Kalorierne kommer fra: Kulhydrater 81% · Fedt 4% · Protein 15%
Almindelige portioner
| Portion | Vægt | Kalorier | Protein | Kulhydrater | Fedt |
|---|---|---|---|---|---|
| Pr. 100 g | 100 g | 19 kcal | 0,8 g | 4,5 g | 0,1 g |
| 1 chayote | 203 g | 39 kcal | 1,7 g | 9,2 g | 0,3 g |
| 1 kop, stykker på 1" | 132 g | 25 kcal | 1,1 g | 6 g | 0,2 g |
Fuldt næringsindhold (Pr. 100 g)
| Kalorier | 19 kcal |
|---|---|
| Protein | 0,8 g |
| Kulhydrater | 4,5 g |
| heraf sukkerarter | 1,7 g |
| Kostfibre | 1,7 g |
| Fedt | 0,1 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 0 g |
| Natrium | 2 mg |
Hvad påvirker kalorieindholdet
- Tilberedning i smør eller olie tilføjer fedtets kalorier, som nemt kan overstige selve chayoten.
- Chayote mister vand under tilberedningen, så en tilberedt portion vejer mindre end den rå chayote, den kom fra, og har flere kalorier pr. gram.
- Chayoter varierer meget i størrelse, så det kan give et skævt tal at registrere "én chayote", hvis din er meget større eller mindre end gennemsnittet.
- Fyldte eller gratinerede chayoteretter får de fleste af deres kalorier fra fyld som ost, kød eller rasp.
Tips til at registrere det præcist
- Vej chayoten rå, efter at den er skrællet og kernerne fjernet, og registrér den som rå chayote for den mest præcise optælling.
- Registrér olie, smør, ost eller sauce, du tilbereder den med, som separate elementer.
- I BerryFit kan du tage et billede af din chayoteret og derefter justere portionen og det tilsatte fedt, så det passer til det, du faktisk spiste.
Registrer Chayote på få sekunder
Tag et billede af dit måltid, eller søg efter Chayote i BerryFit for at følge kalorier og makronæringsstoffer i forhold til dit eget dagsmål.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i én chayote?
En rå chayote på omkring 203 g har cirka 39 kcal. Større eller mindre frugter varierer i forhold til deres vægt.
Hvor mange kalorier er der i en kop chayote?
En kop rå chayote i stykker på 1 tomme (132 g) har omkring 25 kcal, med 6 g kulhydrat, 1,1 g protein og 0,2 g fedt.
Har chayote et lavt indhold af kulhydrater?
Rå chayote har 4,5 g kulhydrat pr. 100 g, heraf 1,7 g kostfibre og 1,7 g sukker. Det er en beskeden mængde sammenlignet med stivelsesholdige grøntsager.
Hvordan klarer chayote sig i forhold til andre kaloriefattige grøntsager?
Med 19 kcal pr. 100 g ligger chayote på niveau med tomat (18), daikon (18) og asparges (20).
Lignende fødevarer
Kalorier i almindelige fødevarerVærdier pr. 100 g fra USDA FoodData Central (Chayote, fruit, raw, FDC ID 170402); portioner er baseret på USDA's portionsvægte. Det faktiske indhold varierer med sort, modenhed og tilberedning.
Teksten på denne side er skrevet med hjælp fra AI (Anthropics Claude) og kontrolleret op mod tallene i en separat gennemgang. Selve tallene stammer udelukkende fra USDA.
