Valori nutriționale · Legume
Calorii în Chayote
Chayote crud are 19 kcal la 100 g, iar un chayote întreg (203 g) are aproximativ 39 kcal. Majoritatea caloriilor provin din carbohidrați, cu 4,5 g de carbohidrați la 100 g, foarte puține proteine și aproape deloc grăsimi.
Caloriile provin din: Carbohidrați 81% · Grăsimi 4% · Proteine 15%
Porții obișnuite
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Carbohidrați | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| La 100 g | 100 g | 19 kcal | 0,8 g | 4,5 g | 0,1 g |
| 1 chayote | 203 g | 39 kcal | 1,7 g | 9,2 g | 0,3 g |
| 1 cană, bucăți de 1" | 132 g | 25 kcal | 1,1 g | 6 g | 0,2 g |
Valori nutriționale complete (La 100 g)
| Calorii | 19 kcal |
|---|---|
| Proteine | 0,8 g |
| Carbohidrați | 4,5 g |
| din care zaharuri | 1,7 g |
| Fibre | 1,7 g |
| Grăsimi | 0,1 g |
| din care saturate | 0 g |
| Sodiu | 2 mg |
Ce influențează caloriile
- Gătitul în unt sau ulei adaugă caloriile grăsimii folosite, care pot depăși cu ușurință caloriile chayote-ului în sine.
- Chayote pierde apă în timpul gătirii, așa că o porție gătită cântărește mai puțin decât chayote-ul crud din care provine și are mai multe calorii pe gram.
- Mărimea fructelor de chayote variază mult, așa că înregistrarea unui „chayote” poate fi inexactă dacă al tău este mult mai mare sau mai mic decât media.
- Preparatele cu chayote umplut sau gratinat își iau majoritatea caloriilor din umpluturi precum brânza, carnea sau pesmetul.
Sfaturi pentru o înregistrare corectă
- Cântărește chayote-ul crud după ce l-ai curățat de coajă și de sâmbure și înregistrează-l ca chayote crud, pentru cel mai exact calcul.
- Înregistrează separat uleiul, untul, brânza sau sosul cu care îl gătești.
- În BerryFit poți face o fotografie preparatului cu chayote, apoi poți ajusta porția și grăsimile adăugate ca să corespundă cu ce ai mâncat de fapt.
Înregistrează Chayote în câteva secunde
Fă o poză mesei sau caută Chayote în BerryFit pentru a urmări caloriile și macronutrienții în raport cu propriul tău obiectiv zilnic.
Întrebări frecvente
Câte calorii are un chayote?
Un chayote crud de aproximativ 203 g are în jur de 39 kcal. Fructele mai mari sau mai mici variază proporțional cu greutatea lor.
Câte calorii are o cană de chayote?
O cană de chayote crud tăiat în bucăți de 1 inch (132 g) are aproximativ 25 kcal, cu 6 g de carbohidrați, 1,1 g de proteine și 0,2 g de grăsimi.
Are chayote puțini carbohidrați?
Chayote crud are 4,5 g de carbohidrați la 100 g, inclusiv 1,7 g de fibre și 1,7 g de zaharuri. Este o cantitate modestă în comparație cu legumele bogate în amidon.
Cum se compară chayote cu alte legume sărace în calorii?
Cu 19 kcal la 100 g, chayote se află în aceeași categorie cu roșia (18), ridichea daikon (18) și sparanghelul (20).
Alimente similare
Calorii în alimentele obișnuiteValorile la 100 g provin din USDA FoodData Central (Chayote, fruit, raw, FDC ID 170402); porțiile folosesc greutățile standard USDA. Alimentele reale variază în funcție de soi, grad de coacere și mod de preparare.
Textul de pe această pagină a fost scris cu ajutorul AI (Claude de la Anthropic) și verificat separat în raport cu cifrele. Cifrele în sine provin exclusiv de la USDA.
