Wartości odżywcze · Sosy i dodatki
Kalorie: Ogórki konserwowe
Ogórki konserwowe z koperkiem mają 12 kcal w 100 g, a 1 mała ćwiartka (35 g) to około 4 kcal. Większość tych nielicznych kalorii pochodzi z węglowodanów: 2,4 g węglowodanów w 100 g wobec 0,5 g białka i 0,3 g tłuszczu.
Źródła kalorii: Węglowodany 67% · Tłuszcz 19% · Białko 14%
Typowe porcje
| Porcja | Waga | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 12 kcal | 0,5 g | 2,4 g | 0,3 g |
| 1 mała ćwiartka | 35 g | 4 kcal | 0,2 g | 0,8 g | 0,1 g |
| 1 plasterek | 7 g | 1 kcal | 0 g | 0,2 g | 0 g |
| 1 duży ogórek (4" długości) | 135 g | 16 kcal | 0,7 g | 3,3 g | 0,4 g |
| 1 szklanka, w plasterkach | 155 g | 19 kcal | 0,8 g | 3,7 g | 0,5 g |
Pełne wartości odżywcze (Na 100 g)
| Kalorie | 12 kcal |
|---|---|
| Białko | 0,5 g |
| Węglowodany | 2,4 g |
| w tym cukry | 1,1 g |
| Błonnik | 1 g |
| Tłuszcz | 0,3 g |
| w tym nasycone | 0,1 g |
| Sód | 809 mg |
Co wpływa na kaloryczność
- Ogórki słodkie, np. w zalewie słodko-kwaśnej, przygotowuje się z dodatkiem cukru, dlatego mają więcej kalorii niż ogórki z koperkiem podane tutaj.
- Ogórki smażone w cieście zyskują kalorie z panierki i wchłoniętego oleju, przez co są znacznie bardziej kaloryczne niż zwykłe ogórki.
- Wielkość ma realne znaczenie: jeden plasterek to około 1 kcal, a duży, 4-calowy ogórek to około 16 kcal.
- Zalewa pozostająca na ogórku nie dodaje prawie żadnych kalorii, więc odsączenie wpływa głównie na wagę, a nie na kaloryczność.
Jak dokładnie to zapisać
- Waż ogórki po odsączeniu zalewy albo licz ćwiartki lub plasterki, jeśli jesz je w standardowych porcjach.
- Wybierz pozycję odpowiadającą rodzajowi ogórków, bo ogórki z koperkiem, słodkie i smażone różnią się kalorycznością.
- Zapisuj osobno to, co jesz z ogórkami, np. burgery, kanapki czy dipy, bo to one zwykle dostarczają większości kalorii posiłku.
Zapisz Ogórki konserwowe w kilka sekund
Zrób zdjęcie posiłku lub wyszukaj Ogórki konserwowe w BerryFit, aby śledzić kalorie i makroskładniki względem swojego dziennego celu.
Najczęściej zadawane pytania
Ile kalorii ma duży ogórek konserwowy?
Duży ogórek konserwowy z koperkiem o długości około 4 cali (135 g) ma około 16 kcal, 3,3 g węglowodanów, 0,7 g białka i 0,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma szklanka pokrojonych ogórków konserwowych?
Jedna szklanka pokrojonych w plasterki ogórków z koperkiem (155 g) ma około 19 kcal i 3,7 g węglowodanów.
Czy ogórki konserwowe mają dużo węglowodanów?
Ogórki z koperkiem mają mało węglowodanów: 2,4 g w 100 g, w tym 1 g błonnika i 1,1 g cukrów. Mała ćwiartka to około 0,8 g węglowodanów.
Czy ogórki słodkie mają więcej kalorii niż ogórki z koperkiem?
Tak, ogórki słodkie przygotowuje się z dodatkiem cukru, więc mają więcej kalorii i węglowodanów niż ogórki z koperkiem. Sprawdź etykietę lub wybierz pozycję dla ogórków słodkich, gdy je zapisujesz.
Podobne produkty
Kalorie w popularnych produktachWartości w 100 g pochodzą z USDA FoodData Central (Pickles, cucumber, dill or kosher dill, FDC ID 168558); porcje oparto na wagach porcji USDA. Rzeczywiste produkty różnią się w zależności od odmiany, dojrzałości i sposobu przygotowania.
Tekst na tej stronie powstał z pomocą AI (Claude od Anthropic) i został sprawdzony pod kątem zgodności z liczbami w osobnej weryfikacji. Same liczby pochodzą wyłącznie z USDA.
